Sci e non solo! Ecco gli sport invernali ideali per le donne
Ogni terza domenica di gennaio si festeggia la World Snow Day, una giornata nata nel 2012 con l’intento di far conoscere i benefici degli sport invernali e di avvicinare sempre più persone a queste discipline. E c’è una nuova moda sbocciata proprio sulle piste innevate che unisce alla magia della neve la bontà del cibo.
Sciare fa bene, soprattutto alle donne. Se fare sport è da sempre un’attività consigliata da medici ed esperti del benessere, farlo alle basse temperature permette di ottenere risultati migliori, soprattutto sul corpo femminile. Il freddo, infatti, obbliga a bruciare più calorie per far sì che il corpo mantenga una temperatura costante. Le donne hanno maggiori difficoltà a trattenere calore e devono quindi bruciare più calorie. Se lo sci rappresenta lo sport più diffuso e più amato, ne esistono altri meno praticati ma addirittura più efficaci per ritrovare la forma perfetta.
Il benessere inizia dalla vista
Uno degli aspetti più importanti degli sport invernali è che si praticano all’esterno, in ambienti naturali intrisi di bellezza. L’interazione tra la persona e l’ambiente che la circonda è fondamentale ed è in grado di influenzare (in questo caso positivamente) le risposte dell’organismo. I luoghi incontaminati dove si praticano gli sport invernali promuovono il benessere psicologico e il recupero fisico, azzerando lo stress e favorendo l’emergere di stati d’animo positivi. Anche l’aria pulita che si respira in montagna determina situazioni assolutamente positive e permette di ossigenare più in profondità i tessuti e il cervello.
Lo sci: il più diffuso e il più amato
Parlando di sport invernali, si pensa immediatamente allo sci di discesa. Anche se praticato a livello amatoriale, regala emozioni e tanto divertimento. Naturalmente, le peculiarità di questo sport sono in grado di unire l’aspetto ludico a quello della forma fisica. Se praticando un’ora di sci sulle piste si arrivano a consumare fino a 400 calorie, l’allenamento si intensifica grazie ai movimenti che stimolano il coordinamento, aiutando a sviluppare il tono muscolare, in particolare quello delle gambe e dei glutei.
Snowboard: equilibrio su tavola e divertimento
Per chi ama gli sport invernali, lo snowboard è forse il più divertente. Offre una maggiore libertà di movimenti perché le braccia restano libere, senza uso di racchette. È sicuramente lo sport ideale per chi ama le sfide d’equilibrio e coordinazione. Di questo sport, i movimenti fondamentali sono pochi, ma devono essere eseguiti perfettamente. Scivolando con una tavola sulle piste innevate, sembrerà di essere in un oceano bianco di emozioni e divertimento. Ideale, naturalmente, per esercitare gambe e glutei, ma anche il giro vita ne trarrà vantaggio, grazie alle torsioni col busto per garantire stabilità al corpo.
Sci di fondo: dimagrire pensando al cuore
A differenza dello sci da discesa, lo sci di fondo non sollecita così pesantemente le articolazioni, ma permette di bruciare lo stesso numero di calorie mettendo sotto sforzo i muscoli di tutto il corpo per un tempo prolungato: gambe, glutei, schiena, addominali e braccia. Lo sci di fondo, inoltre, è ideale anche per tenere in allenamento il cuore. Anch’esso è un muscolo e l’allenamento lo fortifica favorendo la buona circolazione sanguigna.
Ciaspole e nordic walking per una migliore percezione di sé
Meno noti e praticati dello sci di fondo e da discesa, ciaspole e nordic walking sono attività davvero uniche per migliorare l’equilibrio e la percezione del proprio corpo. Delle due, le ciaspole sono quelle che aiutano a consumare il numero più alto di calorie. Anche queste due discipline favoriscono la circolazione sanguigna che, se funziona bene, limita la formazione della cellulite.
E dopo tanti sforzi, una sosta piena di gusto
L’attenzione all’alimentazione e l’allenamento fisico possono essere strumenti utili per avere uno stile di vita sano. L’ultima moda sulle piste da sci è rappresentata dall’unione di sport e alimentazione: sono nati, infatti specifici itinerari che permettono prima di sciare e poi di gustare creazioni culinarie locali d’eccellenza. Ci si può trovare, così, in una baita di montagna ai piedi delle piste ad assaggiare piatti esclusivi e rivisitazioni della cucina tradizionale, ma low-carb! Il modo migliore per unire sport e alimentazione, nelle suggestive locations montane.
